แพทย์แนะวิธีลดหุ่นที่ถูกต้อง
1. ลด หรือ งด อาหารมื้อเย็น ช่วงกลางคืนเป็นช่วงที่เราใช้พลังงานน้อย การทานมื้อเย็นจะทำให้เกิดการสะสม ในมื้อเย็นควรเป็นผักสด สลัดผัก ผลไม้ที่ไม่หวานมาก หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้ง ของทอด อาหารที่มีไขมันสูง สำหรับผู้ที่กลัวจะหิว ในช่วงแรกอาจลดปริมาณการทานอาหารปกติก่อน แล้วค่อย ๆ ลดอย่างค่อยเป็นค่อยไป
2. ทานอาหารมื้อเช้าอย่างสม่ำเสมอ และครบหมู่ อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่ให้พลังงานกับร่างกาย และนำไปใช้เผาผลาญสารอาหารส่วนเกิน
3. ขณะทานอาหารให้เคี้ยวอย่างน้อย 20 ครั้งก่อนกลืน เพื่อให้อาหารได้ถูกบดโดยฟันอย่างละเอียดจะช่วยให้กระบวนการย่อยสมบูรณ์ยิ่งขึ้น
4. ดื่มน้ำผักปั่นก่อนอาหารมื้อเช้าและเย็น การดื่มน้ำผักปั่นจะช่วยให้ร่างกายได้เอนไซม์ กากใย วิตามิน เกลือแร่บางชนิด
5. ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 วัน เพื่อเร่งการเผาผลาญ ควรออกกำลังกาย ทั้งแบบเพิ่มความยืดหยุ่น เพิ่มสมรรถนะของการเต้นหัวใจ และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อผสมผสานกันไป
ที่มา นิตยสารขวัญเรือน