5 สัญญาณของอาการหิวหลอก ?
บางคนบ่นแปลกใจตัวเองเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินอาหาร ทั้ง ๆ ที่กินข้าวอิ่ม ครบมื้อและตรงเวลา แต่เหตุใดในช่วงที่ไม่ใช่เวลาอาหาร กลับรู้สึกหิวบ่อย ๆ เมื่ออดใจไม่ไหวจึงต้องกิน จนน้ำหนักตัวพุ่งขึ้นเรื่อย ๆ ลามไปถึงขั้นต้องขยายไซส์เสื้อผ้าเลยทีเดียว
การหิวบ่อย ๆ ทั้งที่ยังไม่ถึงเวลาอาหาร อาจเป็นเพราะเกิดอาการหิวหลอก ซึ่งมักเกิดจากสาเหตุ 5 ข้อ ประกอบด้วย 'รู้สึกกระหายน้ำ' แต่บางคนก็เหมารวมว่า หิวทั้งขนมของว่างและอาหารหนัก ๆ ซึ่งควรแก้ไขให้ตรงจุด คือ ดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว
ต่อมาเพราะ 'นึกหรือเห็นอาหาร' คือ จู่ ๆ ก็รู้สึกอยากกินอาหารบางอย่าง หรือเห็นภาพอาหารจากสื่อที่กำลังเปิดรับ เห็นของกินที่ชื่นชอบมาวางอยู่ใกล้ ๆ เหล่านี้ก็จะทำให้เกิดการกินขึ้นได้ ทางแก้ก็คือ ให้เข้าใจว่าเป็นแค่การนึกคิด ไม่จำเป็นต้องไขว่คว้าหาของเหล่านั้นมากินทันที
'อารมณ์บ่จอย' ความรู้สึกหิวขึ้นมาเฉยๆ อาจเพราะกำลังมีอารมณ์เกรี้ยวโกรธ รู้สึกโดดเดี่ยว หรือกำลังเกิดความทุกข์เศร้า ดังนั้น จำไว้ว่า อย่ากินเพราะเกิดความรู้สึกดังกล่าว
'ออกงาน' การเข้าไปอยู่ในงานสังคม งานสังสรรค์ บางครั้งก็ไม่ใช่เวลาที่ตรงกับมื้ออาหารปกติของคุณ เพียงแต่การเข้าไปอยู่ในงานลักษณะที่ว่านี้ อาจต้องกินอาหารร่วมกันเพื่อรักษามารยาททางสังคม แต่บางคนกินแล้วเพลิน กินหนัก กินจุ เพราะอาจกลัวเสียเปรียบ หรือเสียดายของ
สุดท้าย 'นอกเวลาอาหาร' เปรียบเสมือนข้อเตือนใจง่าย ๆ ว่า หากความรู้สึกหิวเกิดขึ้นนอกมื้ออาหารปกติ ทั้งที่กินอาหารมื้อก่อนหน้ามาจนอิ่มแล้วและตรงเวลาเหมือนเช่นทุกวัน จงข่มใจอย่ากิน หากไม่อยากอ้วนเพราะหิวหลอก
ที่มา หนังสือพิมพ์เดลินิวส์